سلامتی

پیشگیری از سکته مغزی خاموش

چطور از سکته مغزی خاموش پیشگیری کنیم؟

کنترل فشار خون؛ محققان دریافته‌اند که فشار خون بالا خطر ابتلا به سکته مغزی خاموش را افزایش می‌دهد.

ورزش؛ طبق مطالعات ۳۰ دقیقه ورزش متوسط ​​پنج روز در هفته ممکن است احتمال سکته مغزی خاموش را تا ۴۰ درصد کاهش دهد. با این ۹ شیوه انگیزه ورزش کردن را در خودتان تقویت کنید.

کاهش مصرف نمک؛ انجمن سکته مغزی آمریکا توصیه می‌کند برای کاهش فشار خون و کاهش خطر به سکته، میزان سدیم را کاهش دهید.

مدیریت وزن

کاهش سطح کلسترول

ترک سیگار؛ استعمال سیگار با افزایش خطر بیماری قلبی و سکته مغزی همراه است.

پرهیز از نوشیدنی‌های رژیمی؛ یک مطالعه جدید نشان داده است که نوشابه‌های رژیمی خطر زوال عقل و سکته مغزی را افزایش دهد.

افزایش مصرف سبزیجات

دیابت؛ یک عامل خطر سکته مغزی است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *